Cyklistika není jen sport, je to vášeň a cesta za překonáváním vlastních limitů. S Intervalovým Hypoxicko-Hyperoxickým Tréninkem (IHHT) můžete posunout svůj výkon na zcela novou úroveň.
Co je IHHT?
Inovativní metoda, která střídá fáze dýchání vzduchu s nízkým (hypoxie) a vysokým obsahem kyslíku (hyperoxie). Tento proces simuluje efekt vysokohorského tréninku a zároveň maximalizuje regeneraci, a to vše v pohodlí vašeho domova.
Prokazatelné výsledky:
+8,41 % VO2max – větší aerobní kapacita a efektivita+12,34 % PWC170 – vyšší výkon při stejné srdeční frekvenci+14,45 % PWC170/BW – lepší výkon vztažený k tělesné hmotnosti+81,90 % autonomní rovnováha (LF/HF index) – lepší regenerace a vyšší odolnost.
Další benefity:
- Efektivnější srdeční ekonomika- Rychlejší regenerace mezi tréninky- Výrazné zlepšení variability srdeční frekvence
- IHHT je vhodné pro každého cyklistu
Vrchaři: Lepší tolerance hypoxie a výkon v kopcíchČasovkáři: Delší udržení maximálního tempaEtapoví závodníci: Rychlejší regenerace mezi etapamiVytrvalci: Vyšší výdrž a efektivnější využití kyslíku
Jak začít?
Základní fáze (1 měsíc): 15 sezení po 45 minutách.Integrace (1–2 měsíce): Tréninky prodloužené na 60 minut.Pokročilá fáze: Plně přizpůsobená vašemu tréninkovému plánu.IHHT není jen tréninková metoda – je to vědecky podložený klíč k cyklistické dokonalosti. Staňte se silnějším, rychlejším a efektivnějším jezdcem.